[BOA] CONTINUAÇÃO

oLá Meninas, não me esqueci de aqui vir, mas tenho tido tantoooooooooooooo trabalho...

Em relação a dieta, continua tudo muito bem, já emagreci mais do que era previsto, mas estou muito satisfeita com os resultados!! Continuo com a ginástica habitual e faço os possíveis para beber o 1,5L de agua por dia (ultimamente tenho-me desleixado um pouco). Quanto à alimentação, esta tem sido mais variada e já vou "cometendo" alguns deslizes, mas tudo sob controlo!!

Beijinhos para todas e não desanimem!!

CONSEGUI!!

Meninas, comecei dia 2 de Novembro a minha maratona e já consegui chegar a meta!! Ontem, dia 8 de Dezembro, pesei-me e adivinhem... Peso 61,700Kg!! Estou muito feliz!! Num mês fiquei em forma!!

Agora comprei uma balança digital e tenho como objectivo pesar-me todas as semanas para não exceder o peso e, caso isso aconteça e aumente umas gramas, é mais fácil perdê-las!!

Obrigado a todas pelo apoio!!

HÁ MAIS DE UM MÊS NA MARATONA...

Ando há mais de um mês nesta aventura e tenho-me portado lindamente, agora já comecei com alguns deslizes, nomeadamente: ontem jantei bacalhau com natas e hoje comi sobremesa, mas tirando isso está tudo a correr bem, com a ginástica habitual!!

Foram esses os dois deslizes que tive e prometo recompensar com a ginástica logo à noite!! hehe

Já escolhi o meu vestido de noiva!! Fica-me um máximo, modestia a parte!! Delineando as minhas curvinhas!! Hehe!

NOVIDADES!!

Boa tarde a todas!!

Na sexta feira à noite pesei-me na farmácia.. e o talão indicou: 63,200 kg! ESTOU NUM BOM CAMINHO!! IUPI!!!

HÁ 25 DIAS EM REGIME...

Hoje é o 25º dia da maratona, e está tudo a correr sobre rodas!! Continuo muito contente e motivada para atingir o meu objectivo, estou muito ansiosa por me voltar a pesar!

Continuo com a ginástica habitual (estou com umas perninhas mais tonificadas... eheheh) e bebo o 1,5L de chá todos os dias!

Os almoços têm sido em quantidade reduzida e o jantar tem sido sopinha de legumes!!

Penso que está tudo a correr como previsto!! E vou conseguir atingir a minha meta!!

PRÉMIO DE RECOMPENSA

Boa tarde a todas!!

Cá estou eu para fazer o ponto da situação!!

Ando muito contente com o resultado do meu esforço!! As calças que não me serviam já servem, as calças que estavam apertadas já ficam largas.. entre outras coisas e, a melhor parte, já se nota visivelmente que estou mais magra!

O meu querido namorado/noivo levou-me a passear no sábado à tarde e acabámos por jantar numa terrinha muito mágica... Cometi alguns deslizes, nomeadamente, nas entradas (ameijoas à bulhão pato com pão torrado com manteiga) e na sobremesa (tarte de requeijão). O jantar foi espetada de peito de frango com ananás, acompanhado de salada!

Acho que merecia um prémio pelo esforço que tenho andado a fazer!

Contudo, não estou para mais deslizes, a maratona continua, o 1,5L de chá e a ginástica diária continuam nos meus objectivos (no Domingo até foi mais intensa devido ao jantar de sábado).

Vamos esperar pelo novo encontro com a balança!!

Obrigado a todas pelo apoio!

HOJE É O 18º DIA!

POis é meninas, hoje já é o 18º dia da maratona, e ainda não cometi nenhum deslize!! Estou muito contente, mas devo confessar que ando extremamente cansada.. saio de casa às 7h45, chego as 19h05, depois vou fazer ginásio e quando chego a casa são quase sempre 20h20... Ando mesmo cansada possa.. porque tenho uma casa para tratar, jantar para fazer, roupa para engomar... embora seja por uma boa causa... No entanto, estou a pensar reduzir a actividade física: costumo fazer todos os dias (incluindo nos fim-de-semana) cerca de 40/45min, por isso, para a semana, talvez faça só 3/4 vezes por semana... O que acham?

Quanto às refeições, estas têm sido controladas, ontem o jantarinho foi bife de frango grelhado com tomate e alface. 0% gordura!! Continuo a beber o 1,5L de chá e a aplicar os cremes anti-celulíticos..

Ando na fase vermelha do mês, talvez seja por isso que me sinta a enfraquecer..

Mais um dia pela frente...

Ola Seguidoras!!

Relativamente ao dia de ontem, posso-vos informar que decorreu dentro na normalidade, sem qualquer deslize!!

Pequeno-Almoço: Metade de uma bolinha integral com doce

• Lanche da Manhã: Banana




• Almoço: Sopa de Ervilhas


• Lanche da Tarde: 2 Bolachas Maria


• Jantar: Sopa de Legumes (igual à de Domingo)

Bebi o 1,5L de Chá e fiz a ginástica habitual (já faço 200 abdominais diários)!!

Por enquanto, o dia de hoje está a correr como é hábito, daqui a pouco vou almoçar!! Hoje já me vieram oferecer duas fatias de bolo, mas guardá-las-ei para o meu noivo.

RESCALDO DO FIM-DE-SEMANA

BOm dia Seguidoras!!

Já estou de volta a mais uma semaninha!!

Como sabem, estou super contente com os resultados da minha maratona!! Eheheh!

Na 6Feira e no sábado, tal como vos tinha dito, foi dia de folga para a ginástica uma vez que fui até à minha terra natal! Nem os abdominais fiz! Mas apliquei os cremes, bebi o 1,5L de chá e não cometi excessos, a minha mãe fez tudo a pensar em mim: grelhados e legumes para acompanhar!

O domingo já foi passado em casa, por isso voltei a rotina: ginástica e abdominais, 1,5L de chá e aplicação de cremes anti-celulíticos! (Aproveitei e apliquei também uma máscara de lama da Avon)

Quanto às refeições de ontem:

• Pequeno-almoço (Levantei-me tarde): Banana


• Almoço: Sopa de Legumes (Cenoura, Abóbora, Courgette, Nabo, Cebola e Sal - sem gordura)


• Lanche: Metade de uma bolinha integral torrada com doce de tomate


• Jantar: Canja

Agora resta-me continuar a seguir os meus objectivos, uma vez que já deram sinal de estar no caminho certo!!!

JA ME PESEiiiiiii!

Acabei de me pesar e, embora nao tenha sido na balança da farmácia, fiquei muito contente e deu para ganhar mais motivação!! Sabem quanto peso?? 65 kg! Ou seja, bye bye 3,900Kg!!

Estou num bom caminho!! Embora queira confirmar este peso na balança da farmácia onde me pesei no dia 2 de Novembro!!

Beijinhos a todas e obrigado pelo carinho e apoio!

PREVISÃO DO FIM-DE-SEMANA

OLÁ SeguidoraS*

Hoje já é o 12º dia!! IUPI!! Ainda não cometi nenhum deslize! O dia de ontem correu dentro da normalidade, com 30minutinhos de step, 180 abdominais, 1,5L de chá e comidinha em pouca quantidade!!

Hoje não vou poder fazer os 30 minutinhos de step, vou visitar os meus pais à minha terrinha! Assim sendo, fico-me apenas pelos abdominais! Talvez faça os 200 ou um pouco mais para compensar o facto de não fazer step! Uma vez que lá vou jantar espero que não tenham feito um jantar muito forte/pesado para que eu possa continuar a minha dieta como até aqui! Mas o segredo está em não comer em excesso!! Como é obvio irei acompanhada pelos meus cremes anti-celulíticos!

O sábado será passado na companhia da minha familía e irei à Feira da Castanha a Marvão! É uma feira linda, mas eu irei resitir a tudinho!! Mesmo durante o dia, vou tentar seguir os meus objectivos e não cometer erros desnecessários!!

Sábado já vou dormir à minha casinha, por isso, o domingo decorrerá dentro do esperado, já com os 30 minutinhos de step!

Desejo-vos um óptimo fim-de-semana!!

RESCALDO-DIA DE S.MARTINHO

Ontem, dia 11 de Novembro, foi o Dia de S.Martinho o que significou que houvesse um convívio familiar lá em casa para comer castanhas assadas e beber agua-pe, jeropiga, vinho novo, ...

Como é óbvio, não toquei em nadinha! Primeiro porque não sou grande apreciadora de castanhas, segundo porque as bebidas alcóolicas tem muitas calorias! Assim, restou-me ficar a olhar e a falar dos interesses da vida!

O dia de ontem foi o 10º dia da grande etapa e posso dizer que correu da melhor maneira, fiz a ginástica habitual (incluindo 180 abdominais) e bebi o cházinho do dia! A alimentação também foi regulada.

Hoje é o 11º dia! Tudo indica que correrá dentro da normalidade, embora me sinta estafada porque tenho de "dar o litro" quando chego a casa para ter tudo pronto a horas... Mas é um mal necessário!! ahahah!

Espero que este blog esteja a ser motivador e interessante para pessoas que estão na mesma situação que eu e que queiram perder os kilinhos a mais!

Beijitos a todas!

PRECISO DE UM BOM CREME!

Alguém me sabe aconselhar um bom creme para as estrias?

DÉCIMO DIA!

bOm dia pessoal!!

Cá estou eu mais uma vez para relatar a minha etapa... Hoje é o 10º dia de dieta e estou muito contente por ainda não ter cometido nenhum deslize!

O dia de ontem correu perfeitamente bem, conseguindo seguir todos os meus objectivos!!

Hoje irá ser o último dia que janto cereais, a partir de amanhã vou começar a jantar uma sopa com poucas calorias... Talvez um cremezinho de abóbora, cenoura e courgette.. Amanhã decido consoante o que tenha no frigorifico!

Ontem fiquei mesmo irritada quando cheguei à Farmácia para me pesar, porque não me deixaram entrar! Que lata!! A Farmácia estava cheia de gente, e eu APENAS me ia pesar!! Mas pronto, tentarei hoje ver em que ponto estou e se o exercício físico e o cházinho diário têm dado resultado ou não!

Beijinhos ricos em calorias!!

MAIS UM DIA!

É verdade meninas!! E o 8º dia já passou! E apesar de me terem oferecido bolinhos, chocolatinhos e rebuçados, não toquei em nada!! Fui forte e resisti! A alimentação tem sido muito moderada e tenho feito os 30 minutinhos de step que, de acordo com o site da revista Performance, queimam em média 400 calorias! O que é muito bom , tendo em conta que estou a ingerir uma média de 800 calorias por dia. Também continuo a beber o 1,5L de chá (Chá Menos Peso composto por chá verde, chá vermelho, chá branco e erva mate) e a tomar os suplementos alimentares para não me faltar a força! Tenho aplicado os meus cremes anti-celulíticos duas vezes ao dia (de manhã e à noite) e tenho feito cerca de 160/180 abdominais por dia! Penso que estou num bom caminho, embora ande com prisão de ventre, o que me está a deixar preocupada porque assim não emagreço =( Mas pronto... em breve vou-me encontrar com a balança para saber o resultado desta moderação!

Beijinhos a todas!

RESCALDO DO FIM-DE-SEMANA

bOM dia!

Cá estamos nós para mais uma dolorosa segunda-feira, custa tanto regressar ao trabalho depois de um fim-de-semana dedicado ao lazer e à lareira...

Pois bem, venho-vos informar que o meu fim-de-semana correu super bem, sem deslizes!! No sábado fui almoçar a casa dos sogrinhos (uma bela açorda a alentejana - mas tudo controlado) e o jantar decorreu como previsto, cereaizinhos Fitness! No domingo almocei e jantei em casa por isso não houve nenhum problema! Fiz a minha ginástica diária e bebi o 1,5L de chá nos dois dias!

Podemos então dizer que tudo corre sobre rodas e já estamos no 8º dia de dieta... tenho de me ir pesar para ver se há novidades no visor da balança!!

FIM-DE-SEMANA À PORTA...

Pois é meninas, o fim-de-semana está à porta e, por isso, estou diante de um probleminha!... Certamente que haverá almoço ou jantar na casa dos sogros!! Vou rezar e fazer com que seja almoço (porque assim posso comer de tudo embora em pequena quantidade)!! Caso seja jantar, vai ser uma chatice, porque eu tenho de jantar os meus Fitness!! Ai ai ai... Neste fim-de-semana também não posso esquecer o tempinho da ginática e a ingestão de 1,5L de Chá... Ai meu deus... Custa... e ainda não estou a ver resultados nenhuns...

RESUMO DA 5ªFEIRA

Ola apoiantes!!

Venho-vos fazer o resumo do dia de ontem!

O pequeno almoço e o jantar foram cereais Fitness e o almoço foi em quantidade reduzida uma vez que era muito forte (sopa de grão c/ massa e omolete).

Não cometi nenhum deslize, tenho-me aguentado muito bem, mesmo com o meu noivo a comer chocolates ao meu lado (e eu a salivar 'tá claro!).

Tal como já é hábito, pratiquei 40 minutinhos de desporto, seguidos de 140 abdominais! E consegui beber o 1,5L de Chá! Após o banhinho apliquei os meus novos cremes! Cremes anti-celulíticos da Garnier: Roll-On Coxas+Ventre e Gel Redutor de Alga Marinha.

Acho que me estou a portar bem =) se bem que faltam os resultados....

PONTO DA SITUAÇÃO: 5/NOV/2009

Ora bem, então vou-vos contar em que ponto me encontro...

Desde 2ª Feira que doces e comida em excesso saíram dos meus hábitos alimentares..

E adquiri novos hábitos:

- Bebo diariamente 1,5l de água, neste caso de chá. O chá que bebi 2ªF, 3ª F e 4ª F foi o "Sem Barriga" da CemPorCento e hoje estou a beber o "Menos Peso" (comprei-o ontem); Não é que eu ligue ao efeito dos chás, mas uma vez que não gosto de beber só água...aproveito ;)

• Faço 30/40min de exercício físico por dia. A minha vida não me permite dispensar mais tempo para o desporto, uma vez que chego a casa por volta das 19h10m. Tenho de fazer uma grande "ginástica" para conseguir "dar conta do recado": casa, jantar, noivo,... Assim, faço todos os dias 30 minutos na máquina de step, faço também exercicio de braços, 2min normalmente, e comecei a fazer 3ªF os famosos abdominais. O número tende a aumentar mas agora estou nos 120/dia;
• Estou a fazer um plano de 10 dias para adelgaçar o corpo com um xarope de produtos naturais da Yves Rocher - Purifica, Queima Gorduras e Drena;
• Até ao 10º dia da dieta o pequeno-almoço e o jantar serão cereais Fitness com leite magro;
• O Almoço é "normal", embora em reduzida quantidade (almoço no local de trabalho).
• Para os pequenos lanches da manhã/tarde: fruta ou iogurte líquido magro ou 2 bolachas Maria;
• Tomo dois suplementos alimentares: Lecitina de Soja e Vinagre de Maçã.

O que vos parece? Acham que estou num bom caminho??

OBJECTIVO: PERDER KILINHOS!

Ola comunidade!

Decidi hoje dar início ao meu diário/blog (até porque o considero um belo incentivo para atingir a minha meta).

Situação Actual: Nunca fui magrinha mas, com a mudança do corpo até atingi umas "boas formas". No entanto, após terminar o curso e abandonar a cidade universitária fui aumentando gradualmente de peso e, neste momento, tenho mais seis quilos do que tinha no ano passado. Ainda pensei que, com o ritmo do trabalho, as coisas se alterassem, mas pensei mal!

Visto ser uma situação que me está a preocupar, decidi esta segunda-feira, dia 2 de Novembro de 2009, começar a minha etapa!

Uma vez que tenho uma estrutura óssea pesada, a minha meta é chegar aos 62 kg, quanto antes é claro (meço 1,65m e tenho 22 anos).

Conto com vocês para me apoiarem nesta aventura...